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长期选择晨跑的人到底是有益还是害?
2020-02-20
生活在都市里总会要学会自己保养自己,很多人选择晨跑,梳不知晨跑有益处也有害处,让我们一起来了解一下,长期晨跑的朋选择什么时间段去跑步比较合适。过早晨跑血糖低易造成头晕早晨六点太阳刚升起的时候跑步,此时身体血糖较低,在跑步过程中脂肪会比普通时...
健康知识
八块腹肌宛如雕刻,勇夺健美赛佳腹肌奖
2020-02-20
1982年6月出生的他人在上海黄浦区,健身多年,练就满身肌肉,八块腹肌宛如雕刻,勇夺健美赛佳腹肌奖。突破极限,超越自己。勇夺2016年杭州健美健身赛传统健美65公斤级佼佼者,2016年上海市健身健美总决赛古典健美168以下组佼佼者,2016...
健康知识
臀部(腿后侧)锻炼动作推荐:单腿俯卧挺身
2020-02-20
单腿俯卧挺身在之前的文章中《臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸!》我们介绍了利用罗马椅进行髋屈伸训练!来加强我们的臀部和腿后侧!今天要给大家带来一个变化动作:使用单腿来进行髋屈伸!类似的动作有单腿罗马尼亚硬拉!不过相比单腿硬拉难度过大(需要很好的...
健康知识
有利于促进肌肉恢复生长的脂肪,你了解吗?
2020-02-20
确保充足的睡眠、良好的营养补充,对促进身体恢复和肌肉增长非常重要。但是,很少有人知道摄入健康的脂肪对促进身体恢复的价值。肌肉的恢复,绝不仅仅只意味着蛋白质的合成和细胞的修复,它还包括内分泌系统的恢复、氧气的调节、免疫系统的调整、前列腺素的制...
健康知识
5个小方法让你的训练更加刺激更有效
2020-02-20
比方拉扯超人的披风;或者,比方不走心地完成一套训练计划。你的身体是一个适应性很强的“机械”,它只有在你给他放大信号刺激的时候,才会发生改变。换句话说,你不能在健身房里只懂得耍帅。你必须突破自己促进增长!如果你在力量和肌肉发展的过程中,已...
健康知识
健身之于每个人,是属于自己奖赏给自己的额外礼物
2020-02-20
我人生中胖过两次。一次是15岁,那一年,大概是青春期激素增长,又不加控制,一年内,体重从104斤,激增,成为了别人眼中的胖子。一次是怀孕后,体重激增。如果后一次尚且可以不算,而前一次,大概是我一生看他,哪怕他从来不看我。我以为中学时代的自己...
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